Hasta pronto...Benalmadena

Empieza un nuevo año y con el una nueva etapa en mi carrera corremontañera. Me cambio de club, dejo a mi querido "Grupo Alpino Benalmádena" para defender los colores del club Hockey Alcala.
Quiero dar las gracias a mis compañeros, y sobre todo a Roge, por haberme apoyado en lo que han podido, MUCHAS GRACIAS! y nos seguimos viendo en las montañas.

MI BURRITA Y YO

Pues nada, ya hemos provado una nueva modalidad deportiva, un duatlon de montaña. Hay que aprovechar de que estamos en vacas-deportivas para dar rienda suelta a nuestras motivaciones competitivas, yo lo hice este domingo pasado en Jaen en un duatlon bastante asequible. Ya que sus 20km de bici eran por la via verde del aceite nada tecnico, coger las orejitas de la burra y acoplarte, meter plato grande (el mio era como el piñon más grande) y pegar patadas a los pedales para coger un buena velocidad de crucero. Mi objetivo era no perder mucho tiempo con los maquis de las bicis, habia algun buen jinete por alli. Y depsues darlo todo en la carrera, mi terreno donde me desenvuelvo como "cabra loca".
Lo que más me a dado quebradero de cabeza ha sido elegir el material para la bici, ya que me tenia que servir para las dos pruebas y no perder mucho tiempo en la transición. Decidi, finalmente, por las mallas blanca de colmenitas de Salomon (EXO S-LAB II short) para evitar posibles roces con la montura. En la parte superior su respectiva camiseta(EXO S-LAB SS ZIP TECH) a juego (blanca),me protegeria del frio, ya que la llevaba debajo de un maillot de invierno y despues en el trail me iba a venir de perla. Acerte, el fallo fue que yo iba en burrita y los demas en caballos pura sangre, otra motivación para darlo todo!!.
42´me llevo hacer el recorrido de la bici, 34´al primero. Salida neutralizada hasta la via verde y despues como una estampida de caballos salieron los ciclista, en los primeros kilometros me vi en cola de peloton pero conforme pasaban los kilometros empece a recuperar puestos, creo que llegue a la transición en la 18ª posición, "arduo trabajo me quedaba por delante".
Dudas tuve cuando solte la bici y me calce las zapas para dar las primeras zancadas, de como iban a estar mis piernas del machaque de la bici, cual fue mi grata sorpresa, funcionaron como si acabara de hacer un calentamiento antes de una compe. Empece a pillar a duatletas, a traileros, ostras!! tambien pille a mi ex-jefe (habiamos a postado una cena a que no le pillaba antes de los 3 ultimos kilometros ya que los traileros salieron 30 minutos despues de empezar nosotros con la bici, cena ganada!!!), el cuarto del duatlon, la segunda chica del trail Encarni, el tercero del duatlon, la primera chica de la general del trail Blanquita, coño que voy tercero!!! ultimos kilometros en asfalto y meta, con un tiempo de 1h 22´en recorrer los 19km de trail(los primeros en hacer solo el trail, los hermanos Mudarras, tardaron 1h 20´) entro 3º en la general del duatlon y con más ganas de correr, que esto no pareeeee!!!!.
Los datos:
PUESTO GENERAL: 3
PUESTO CATEGORÍA: 2
DORSAL: 438
ATLETA: ORTIZ CARRIÓN, IVÁN
CLUB:
PUESTO BICICLETA: 18 TIEMPO BICICLETA 00:42:19.65 VELOCIDAD MEDIA: 28,35
PUESTO CARRERA: 1 TIEMPO CARRERA: 01:22:27.55 PROMEDIO CARRERA: 0:04:21
T. OFICIAL: 2:04:48

Foto: ges-conchip.

OSTRAS EL BLOG!!!

Fotos: KV Puig Campana/Correteando en CASA (Jarapalos)
Mucho ha pasado ya desde mi ultima entrada. Ahora de "vacaciones deportivas" (lo pongo en comillas porque es imposible estarse quieto), hago memoria de lo pasado.
En el KV del Puig Campana (Campeonato de Europa de kilometro vertical) no me fue tan mal, hasta disfrute dandolo todo en 41´de carrera agonica. Fue una gran experiencia, compartir horas con grandes corredores y corredoras de nuestro pais (Oihana, Blanquita, Nuria, Monica, Laura, Luis, Miguel, David,Ramonet, Just, Jesus) y tambien con el equipo tecnico de la selección española, donde aprendi mucho.
Al fin de semana siguiente (12 de noviembre) mi siguiente cita con la competición en el X Maratón Alpino Jarapalos (campeonato andaluz de carreras por montaña). Carrera en donde siento más la presión, será por que juego en casa, donde siento mas miradas encima mia, que esperan que consiga la victoria (estare perdiendo la cabeza).
Por un beneplacito de la naturaleza, todo se pone a mi favor, la montaña reconoce al niño curioso que ha estado correteando por sus rincones. Lo vigila, lo protege y lo mece; el chiquillo se siente seguro y empieza a jugar con su alrededor. Hasta que una cinta del camino me vuelve a la realidad, miro a mi pecho y veo un dorsal. Me despido de ella: -Hasta mañana, hoy no podre pararme!!.
Increible final de temporada, termine el maraton en 3h 22´59seg, 1º de la general(campeon andaluz) y lo mejor que lo hice en casa!!!

Tooooo el pescao vendio...

Viernes, estoy en casa relajado aunque inquieto viendo la vuelta ciclista y ese nuevo recorrido por el puerto de Ancares. Por lo que se ve en la tele una zona bonita.

Ya esta todo hecho, todo la maquina lista y engrasada para ponerla en funcionamiento. La maleta preprada con la ropa, zapatillas (salomon spedcross, tuneadas, jeje), buff, geles (dos), esparadrapo para mis pezones, vaselina. La comida de mañana arroz con verduras y algo de proteina (seguramente que pescado), fruta de postre (platano), de merienda yogurt con miel ó una barrita. La cena ni idea, eso es cosa de Peri "er seleccionador andaluz". El desayuno pre-carrera cafe con bebida de soja y pastel energetico, aunque puede que haga el de siempre tostada con aceite y miel, cereales con el cafe- soja y fruta (kiwi).

Para mi lo más importantes poder dar el 100% en carrera, encontrar esas sensaciones de correr fluidamente, siempre con un puntito de sufrimiento.

A la vuelta, independientemente del resultando, descansar e ir puliendo entrenos para la Cavalls del Vent. Mi ultimo entreno para ir afilando fue en domingo 21 de agosto, haciendo un rodaje de correr-andar de 8 horas, 50km de distancia, 8840 metros de desnivel. La salida desde el parking de las autocaravanas, Pradollano, Borreguiles, Laguna de las Yeguas, La Carihuela, la Caldera, Mulhacen, alto del Chorrillo, Trevelez, Siete Lagunas, Mulhacen y vuelta por el mismo camino, casi ná.

Y ya con el volumen cogido por la Cavalls, toca algo de "velocidad", km vertical del Puig Campana, Campeonato de Europa, volviendo a representar a España.

A la carga de nuevo....

Pues otra vez estamos aqui, han sido unos cuantos meses donde han pasado muchas cosas: el Europeo en la carrera Valmalenco - Valposchivo con un 17º puesto y sensaciones regulares ya que no pude poner mi ritmo de carrera hasta el km 18, tan solo quedaban 3km de subida y 9km de una kamicaze bajada donde esperaba recuperar lo perdido en la subida, lo cual no fue posible.
A la semana sguiente la 2ª prueba de copa de España en Artenara - Gran Canaria. Iba con la incognita de como estarian las piernas, pero para gran sorpresa estuvieron sobresaliente, hice toda la carrera junto a Luis Alberto (seleccion aragonesa) hasta cerca del km 20 donde empece a quedarme, lo tenia siempre a vista (mas o menos 1´) y en los ultimos 5km empezaba a recortarle el tiempo pero no pudo ser y entre 2º. Manteniendo el liderato de la copa de España.
La siguiente prueba y otra de las importantes en mi calendario el campeonato de España, celebrado en Vilaller (Lleida), 42km de un recorrido montañero con unos 3000m positivos, sentia que me iba a salir, pero el tiempo no quiso que disfrutaramos de tan duro recorrido y se quedo en 21km (algunos gps dicen que 18km), en pocas palabras subir y bajar. Toda la preparación se fue por la borda, la mentalidad de salida dar todo lo que pueda y haber que pasa. Paso que entre el 11º pero dandolo todo(10º por descalificación de un corredor).
Y el finde pasado se celebro la 3ª prueba de la copa en Amorebieta, 5º puesto, sigo siendo lider pero a falta de la ultima donde se decidira el ganador, más emocionante imposible!!.
Me queda un mes de entrenamientos y los he empezado con tres dias de descanso completo, bueno completo, completo, no, ya que el lunes me fui a andar con mis perros a la sierra de Mijas, haber si encontraba un nuevo nido de ave rapaz. El marte más de lo mismo pero con un integrante más, Erik, mi hijo que empieza a dar sintomas de que puede ser un gran corremontañero, ya que no paro, carril para abajo, carril para arriba, todo eso corriendo y con 2 años recien cumplidos, si es que seme cae la babaaaaa!.

Fotos: monrasin/ monrasin.blogspot.com/ 3ª prueba copa España - Amorebieta

Ando muy desconectado del blog, pero por un gran motivo. Me he vuelto a subir a mi atalaya, a mi huerto de los tomates para preparar el Campeonato de Europa que se celebrá el 12 de junio en Valposchiavo - Valmalenco. Ya que me han seleccionado con la roja, en la selección Española y por ello me he desconectado de casi todo y a prepararme al 100% este Cto.
Agradecer a mi club Alpino Benalmadena su ayuda sin la cual no hubiera podido subir a Sierra Nevada.
Ahora toca seguir entrenando para dar el callo, nos vemos en las montañas.

Al final no pudo ser y estas piernas no podrán maltratar el asfalto de New York. Sin quererlo, ni comerlo me vi metido en la lucha del “Andalucía en New York”, un circuito que este año cambiaba de formato ya que no se llevaban a los 8 mejores corredores y 8 mejores corredoras de Andalucía a correr el maratón de la gran manzana con billete de avión, alojamiento y dorsal cubierto, sino al mejor corred@r de cada provincia. Aquí en Málaga las carreras que entraban: Maratón de Málaga, 12km Maratón de Málaga, 11km Torremolinos, Media Maratón de Alora y Media Maratón de Málaga. A falta de la Medio Maratón de Málaga me encontraba empatado a puntos en el primer puesto con otro corredor y se decidió todo el domingo. También hay que decir que otro de los grandes favoritos para llevárselo, Juan Vázquez gran corredor veterano del club Guadalhorce – Alora, renuncio a correr la medio de su pueblo y con ello al viaje. 1h 19 lo que tarde en decir a dios al tan preciado premio, aunque tarde mucho menos en decir adiós, ya que en el kilómetro 6 – 7 empecé a quedarme atrás, sintiendo como mi cuerpo rechazaba la lucha y se disponía a ponerme a prueba mentalmente. Termine la carrera, no pudo ser y ahora lo que toca es pasar pagina….

Que manera de pasar pagina, que corriendo este domingo el MAMOVA (maratón de montaña de Valencia). La motivación a tope, la mente preparada y el cuerpo esperando que se recupere bien para afrontar las subidas y bajadas de este primer maratón que se celebra en tierras valencianas.

Afrontare la semana con los siguientes éntrenos: Lunes: 1h 30´ bici carretera Martes: series en cuestas de 1 minuto Miércoles: rodaje en montaña suave de 1h a 1h30´ Jueves: 1h bici carretera Viernes: rodaje de 40 minutos suaves Sábado: rodaje suave de 30´ Domingo: AL ATAQUERRRRRR Ya queda menos para las grandes citas, después del Mamova, a seguir afilando el cuchillo para Sierra Elvira, donde habrá que darlo todo para empezar una temporada que esperemos sea redonda.

Fotos: Pedrito "Lince". Gracias por los animos.

CORRER ES DE COBARDE!!

Hace tiempo que no escribía nada en el blog, por pocas ganas, por aprovechar el tiempo, no se, no me apetecía. Y ahora que ando pachuchote y tengo tiempo, sobre todo, de pensar y escribir, pues me he dicho “manos al teclado”. La frase que da titulo la habremos escuchados miles de veces, de familiares, amigos, conocidos y personas afines y no tan afines a nosotros. La respuesta a tan apreciada consideración: “depende de cómo se corra”, “de donde se corra”, etc. He puesto en marcha el mecanismo que dan a mis neuronas esa energía que me hace sacar humillo por mis orejas y me he dicho, coño!! de cierta manera tienen razón. A veces, cuando tenemos unos de esos días de tirarse de los pelos, de desaparecer, de huir, de salir corriendo, lo hacemos. Ponemos pies en polvorosa hacia tan preciado descanso mental, ascendemos al reino de las aves con una sonrisa de oreja a oreja para dejar atrás cualquier razón que nos tiene perturbados. Y yo me pregunto, “eso no es una manera de cobardía”, puede que si, pero también otra forma de buscar soluciones, ya que la mente mientras corremos y entramos como en una especie de desdoblamiento, por una parte nuestras piernas no paran de moverse y dar zancadas, por otra nuestra cabeza se separa del cuerpo y entra en trance, dando rienda suelta a nuestros mejores pensamientos, nuestras mejores ideas y es ahí cuando damos con la solución a tan quebraderos de cabeza. Puede que correr sea de cobardes, yo soy un cobarde, pero un cobarde que cuando corre se siente libre, pleno, en éxtasis, mi mente se relaja, mi cuerpo se reencuentra con su antepasado animal y es cuando sale la bestia para cambiar de dirección y afrontar todo lo que se le eche encima. COBARDE PERO EN LA MONTAÑA!!

Cerrando asuntos de este nuevo año, volvere a contar con la colaboración de la marca referente en el mudo del Trail : Salomon.

Tendre a mi disposición ropa y zapatillas como la de la foto, la mejoradas XA PRO 5, que serán mis pezuñas en mis entrenos. El año pasado me pille unas y me fueron de lujo, aunque la primera sensación eran de que llevaba más una bota que una zapatillas(por lo robusta que parecian), pero conforme hacia kilometros con ellas mejor se adaptaban mis pies a ellas y yo mas contento por haberlas elegidos para los entrenos. Mis tan queridas y preciadas uñas negras quedaban protegidas ante las posibles patadas a las piedras, gracias a la goma de la puntera. La plantas de mis pies tambien me lo han agradecido ya que una de sus mejoras ha sido una placa de un material flexibe alojada en el empeine, la cual evita clavarse las piedras en la planta del pie, con las XT WINGS lo pase muy mal por ese motivo. Una zapatilla para terrenos rocosos y de senderos de muchas piedras, un gran arma para el "corremontañero".

Todo un honor que vuelvan a contar conmigo, ahora con mi coraje y mis armas ya tan solo queda ir a la guerra. AU AU AU!!!

Empezamos el año

La primera carrera del 2011 sera la organizada por los amigos perotes, Media de Alora (asfalto), aunque no es del terreno deseado, iremos a disfrutar de una carrera con muy buena y simpatica organización.

Correre con los colores de mi club de atletismo el Torremolinos, ya que poseo tambien la licencia R.F.E.A. ó federación autonomica, ya no me acuerdo (al final para tener mas plasticos en mi cartera).

Esta semana la he planteado con un entreno por montaña el martes,porque sino lo hago es como que me falta algo (ademas lo importante son las carreras por montaña y ya que pierdo el sabado y el domingo de entreno montañero), mañana jueves rodaje medio(intensidad) de una hora más o menos, viernes otro rodaje de 40´suave y progresivos y el sabado de 30-40 min. Hoy ha tocado calentamiento de 20´+5 x 1km (en pista) + 20´suave.

Lo del domingo sérá una cita para poner una puesta a punto al motor, a darle un puntito de velocidad y empezar a afrontar estos meses que vienen concentrado en las carreras por montaña. A DISFRUTAAAAARRR.

Por la Subbetica

Un fin de semana lleno de actividad, Chamorrin de los montes ya me habia invitado varias veces a hacerle una visitilla a Baena para quedarme en su piso y hacer una rutilla tempranera por la Subbetica. Pues a provechando la gala del montañismo que se celebraba el viernes en Cabra y el homenaje-charla (muy currada por Chamorrin, como anecdota tuvimos la opurtunidad de escuchar a Kilian Jornet hablar de Blanca por una grabación telefonica) a Blanca Serrano y Paco (Hockey Alcala) el jueves en Baena, me decidi a hacerle la visita. El viernes a las 7 de la mañana salimos desde Zuheros para una rutilla de una hora y media con cero grados donde aparcamos y seguramente a menos cero por el resto del recorrido, disfrutamos de un silencio nocturno, un cielo estrellado, un amanecer serrano y la compañia de Jose Miguel Gallego otro miembro del Hockey Alcala(estos del Hockey son como los gremlis, no veas como se reproducen).

Por la tarde, despues de disfrutar comida, cafe y paseo por Zuheros con Chamorro (muchas gracias) coche y pa Cabra a la Gala, donde me volveria a encontrar con mis compañeros de selección, con Roge, Kiko Galera,Peri,Charo y Lucas, Carlos Gomez Lozano gente del Corduba Trail (Rafa,....perdon por no acordarme de demas nombres) y Kiko Lozano (organizador de la CxM de la Subbetica) con el cual quedaria para la mañana siguiente hacer el recorrido de la carrera (tambien vendria un compañero de kiko, que tambien se llamaba Kiko, corredor veterano y principiante en carreras x montaña).

No os cuento nada del recorrido para que vayais el 3 de abril a correrla. no os decepcionara!!

Al medio dia tuve que salir corriendo pero no por patas sino con el coche para Alcala la Real donde Antonio Mudarra y su mujer Olga me habian invitado a comer un super arroz "guenisimo" y rechazar la invitación a una cervecita de los KIKOS (en otro momento será, que la tengo apuntada en la agenda).

Despues de la gran comilona y de cafe tocaba doblar, asi que cambio de indumentaria pantalon corto (hacia meses que no me ponia el pantalon corto, que patitas mas blancas) y pal polideportivo de Alcala con Antonio donde nos encontrariamos con la GRAN Blanca, Paco y otro integrante más del club. Hariamos 1h 30´por zona de campo muy chula (no me se el nombre, esto de correr tanto no deja que me llegue la sangre al cerebro).

Y al dia siguiente (me quede a dormir en la casa Mudarra, muchas gracias por todo) una excursión de 7 horas, solo andando con bocadillo, charlando con unos y con otros (estuvimos unas 13 personas entre los conocidos: Blanca, Encarni. Antonio y Miguel Mudarra, Paco, Antonio Jimenez, Marino,...). Ya conozco la zona del Hockey, su zona de entrenos, me he infiltrado... bromas a parte ya quisiera más de uno tener unos rivales-amigos como estos!!

Ha sido un finde irrepetible!!!! ( aunque falto la presencia de Clara y de mi hijo Erik, entonces hubiera sido de verdad irrepetible)

Arrancando motores

Empezamos a entrenar, aunque la verdad que no he parado, pero ahora en serio. Ya tengo planificado la temporada de competiciones y es hora de dar el callo.
Me sigo entrenando yo, con la experiencia (y mis errores) y lo que creo que me va bien. Pondre los entrenos de esta semana:
LUNES: tenia pensado hacer un rodaje de una hora a un ritmo medio en asfalto por la mañana, pero no pude, sali a las 18 y preferi irme a la sierra aunque hacia mucho frio y estaba cubierta de nubes. Me lleve el frontal y a los perros, para que se relajaran un poco. Termine haciendo 1h 23´- 16km - desnivel: +814m /- 815m. En el pico de la bola empezo a caer aguanieve, que chulada!!
MARTES: 30´elíptica + gimnasio / por la tarde: 54´carrera continua - 13230m
MIERCOLES: 1h 30´carrera continua por montaña + 10 cambios de 1´/recuperando 1´ - 15370m - desnivel: + 1003m / - 1112m.
JUEVES: 30´elíptica + gimnasio / por la tarde: 1h rodillo bici
VIERNES: 30´ + fartlek: 4´r-3´l´- 3´r - 2´l - 2´r -1´l - 1´r + 15´c.c.
SABADO: 2H c.c. montaña
DOMINGO: 2h - 2h 30´c.c. montaña

A falta del viernes, sabado y domingo, asi tengo la semana. Lo pongo no para que se siga, sino para los que no saben que hacer cojan una idea de entrenos, sobre todo en montaña. Tambien viene muy bien o por lo menos a mi me va bien, la bici de carretera, jugar con series de medio fondo para coger ritmo que nos servira en las zonas llanas y bajadas, ya que los rodajes en montañas nos ponen lentos.
Espero que sirvan para algo estos pequeños consejos.
A seguir disfrutando de la montaña!!!!

Y la primera del 2011

Como no podia ser, para empezar el año, una ruta por la sierra de Mijas más concretamente por la cara oeste del cerro Castillejo ó los repetidores conocido localmente.

Ahora que hago las rutas andando y no con la lengua fuera, me he hechado la camara para enseñaros esta "peazo" de sierra que tenemos ó "balcon al mar".

Empezando la ruta subiendo.

Fuengirola y Mijas (foto de abajo)

Mora observando el paisaje

Un servidor con Fuengirola y el Mediterraneo de fondo.

Se aprecia por donde va el sendero.

Ultima subida y las más dura.